Comprendre la sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire survient lorsque vos yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou lorsque les larmes s'évaporent trop rapidement. Cela peut entraîner des symptômes tels qu’un inconfort, des rougeurs, des picotements et des sensations de brûlure dans les yeux.
Diagnostiquer la sécheresse oculaire
Avant de commencer tout traitement, il est essentiel d’obtenir un diagnostic précis. Si vous ressentez des symptômes de sécheresse oculaire, envisagez de planifier un examen complet de la vue. Votre ophtalmologue examinera vos yeux, y compris vos paupières et votre cornée, et évaluera la dynamique de vos clignements. Des tests tels que le test du temps de rupture des larmes (TBUT) peuvent aider à déterminer la stabilité de votre film lacrymal.
Remèdes maison contre la sécheresse oculaire
Bien que l’avis d’un médecin professionnel soit essentiel pour gérer les maladies chroniques, il existe divers remèdes maison que vous pouvez mettre en œuvre pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire.
Gouttes oculaires lubrifiantes
Les gouttes oculaires en vente libre, communément appelées larmes artificielles, peuvent apporter un soulagement temporaire aux symptômes de sécheresse oculaire. Ces gouttes imitent les larmes naturelles et aident à lubrifier les yeux. Cependant, veillez à utiliser une marque recommandée par votre ophtalmologue pour des résultats optimaux.
Compresses chaudes
L'application d'une compresse chaude peut aider à nettoyer vos paupières et à améliorer le flux d'huile à travers les glandes de vos paupières. Cela peut améliorer la qualité de vos larmes et soulager la sécheresse oculaire.
Nettoyage des paupières
Nettoyer régulièrement vos paupières peut aider à contrôler l’inflammation et à déboucher les glandes productrices de sébum.
Clignements fréquents
Lorsque vous vous concentrez sur les écrans, faites l’effort de cligner des yeux fréquemment. Le clignement des yeux aide à répartir les larmes uniformément sur la surface de l’œil, le gardant humide.
Suppléments d'oméga-3
Il a été prouvé que les acides gras oméga-3, présents dans le poisson et les graines de lin, diminuent les symptômes de la sécheresse oculaire. Ils réduisent l’inflammation des yeux et améliorent à la fois la quantité et la qualité des larmes.
Humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur peut augmenter la teneur en humidité de l’air et aider à soulager les symptômes de sécheresse oculaire. Placez l'humidificateur dans la pièce où vous passez le plus de temps, comme votre chambre ou votre lieu de travail.
Hydratation accrue
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut garantir que vos yeux produisent suffisamment de larmes pour lutter contre la sécheresse oculaire. Visez au moins huit tasses d’eau par jour, surtout dans les climats chauds ou secs.
Prévenir la sécheresse oculaire
Il est crucial de prévenir les symptômes de sécheresse oculaire avant qu’ils ne surviennent. Voici quelques suggestions:
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Ajustez votre style de vie , par exemple en suivant la règle 20-20-20 lors d'une utilisation prolongée de l'ordinateur ( Toutes les 20 minutes, levez les yeux sur votre écran et concentrez-vous sur un objet situé à environ 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. Se concentrer sur un objet éloigné permet aux muscles de nos yeux de se détendre après avoir été soumis à un temps d'écran prolongé), cligner fréquemment des yeux, augmenter l'humidité à la maison et au travail, limiter la consommation d'alcool et arrêter de fumer.
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Restez hydraté et adoptez une alimentation équilibrée, incluant des acides gras oméga-3..
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Portez des lunettes de soleil protectrices lorsque vous êtes à l'extérieur et utilisez des gouttes ophtalmiques lubrifiantes si vous prenez un traitement pouvant augmenter votre risque de sécheresse oculaire.
Conclusion
Bien que le syndrome de sécheresse oculaire puisse être une affection persistante et gênante, divers remèdes maison peuvent aider à gérer et à atténuer les symptômes. De plus, l’intégration un kit complet contre la sécheresse oculaire à votre routine, comprenant un collyre, un masque chauffant, des oméga-3, des gommages pour les paupières et un humidificateur, peut également contribuer à combattre cette condition. Cependant, n'oubliez pas de consulter un professionnel des soins oculaires pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié. Assurez-vous que vos yeux reçoivent le soulagement dont ils ont besoin pour préserver votre santé et votre bien-être général.
al.
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